Also ich trainiere seit Anfang Januar den klassischen wkm.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen, Military Press

Läuft mMn auch ganz gut, konnte mich bisher in allen Übungen gut steigern.

wie sollte ich denn meine Ernährung dann aufstocken? Einfach ein bisschen mehr quark über den Tag verteilt?
Sollte ich generell mein KH EW und Fett verhältnis ändern?

LG

Reduzent