Das ist vorallem unnötig.
Wenn du Probleme mit einigen Shakes hats, dann greif doch auf feste Nahrung zurück.
Vorm schlafen mal Käse essen oder gekochte Eier und Zum Fühstück halt was anderes.
Vorm Training ist es auch nicht nötig.

Aber mach nur. Ich will hier keinem was einreden