c´est moi

[tobi-still-working]

ich hatte hier vermehrt gelesen, dass mann die beine in einem dreier split alleine trainieren muss. deswegen hatte ich das dan auch so gemacht. da ist aso deiner meinung nach nix dran oder?
ja, 2er split wäre ne gute alternative... den könnt ich dann 2 mal die woche durchziehen, hätte weniger volumen und würde trotzdem jeden muskel 2 mal die woche trainieren...
ich werde erst mal noch nen monat meinen 3er weiter machen, 2 mal die woche durchziehen (also 6mal training) und abwarten ob ich so weiter zunehme. wenn nicht weiss ich auf jeden fall worans liegt und werde dann evtl nen 2er nehmen, sodass ich das training auf 4 mal die woche reduziere.

danke für die hilfe.

[andy92]

ich hatte hier vermehrt gelesen, dass mann die beine in einem dreier split alleine trainieren muss. deswegen hatte ich das dan auch so gemacht. da ist aso deiner meinung nach nix dran oder?
ja, 2er split wäre ne gute alternative... den könnt ich dann 2 mal die woche durchziehen, hätte weniger volumen und würde trotzdem jeden muskel 2 mal die woche trainieren...
ich werde erst mal noch nen monat meinen 3er weiter machen, 2 mal die woche durchziehen (also 6mal training) und abwarten ob ich so weiter zunehme. wenn nicht weiss ich auf jeden fall worans liegt und werde dann evtl nen 2er nehmen, sodass ich das training auf 4 mal die woche reduziere.

danke für die hilfe.

nullo problemo!

Das mit den 6mal die woche haben wir dir ja jetzt schon des öfteren gesagt, aber du musst selbst wissen, was du machst!

Beine alleine im 3er-Split?
Ich finde ja persönlich auch, dass man Beine alleine trainieren sollte. Jedoch ist das genau das Problem in nem 3er-Split!
Was soll man denn dann trainieren? Da bleibt einem fast nur die Möglichkeit:
1. Rücken/Bizeps
2. Brust/Schulter/Trizeps
3. Beine
Wer's mag,... Aber ich könnte nie 3 Muskelgruppen an einem Tag machen!
Ich selbst mach nen 4er und hab Brust/(mittlere und vordere) Schulter an einem Tag. Wenn ich mir vorstelle noch hintere Schulter + Trizeps machen zu müssen,...., könnte ich ned!
Also bleibt einem fast nix anderes über als Beine mit etwas zu kombinieren! Da bieten sich halt die kleineren Muskelgruppen an.
Du könntest es auch so machen, dass du die hintere Schulter noch zum Rückentraining mit reinnimmst und dann "nur" vordere und mittlere Schulter am Beintag hast!
Aber wie gesagt, ich finde 3er-Splits nicht ideal!

[andy92]

P.S.: Vielleicht änderst du ja deine Meinung bezüglich 6mal Training die Woche indem du dir mal die Videos "Frag den Trenz" ansiehst. Pit sagt, sie trainieren 3-4mal die Woche und nur in der Wettkapfvorbereitung trainieren sie 5mal die Woche. Und 5mal nur aus dem Grund um noch zusätzlich Energie zu verlieren. Öfter ist nicht besser! Das musst du dir einfach klar machen. Die meisten die Spaß am Training haben würden am liebsten 7mal die Woche trainieren, aber es bringt halt einfach nix!
Du sagts du legst mit 6mal die Woche gut zu! Was glaubst du wie viel du erst mit 4mal die Woche zulegen könntest!!!

[tobi-still-working3]

hab übrigens mittlerweile meinen trainingsplan umgestellt auf nen 2 er split, den ich jeden 2. tag mache. und muss sagen fühl mich wesentlch wohler dabei