Brauche Hilfe beim 3er Split

[Mike_Air_360]

Okay danke euch, ich hab mir mal den Sticky zum 3er Split durchgelesen und werde mal meinen Startpost/Trainingsplan oben aktualisieren.
Aber auf jeden Fall möchte ich, auch wenn ich dann keinen Supersatz mache, Bizeps zur Brust trainieren, da nach dem Bankdrücken mit der Kurzhantel der Trizeps schon zu sehr belastet ist, um noch irgendwelche Übungen richtig auszuführen.

Dann erkundige ich mich mal sofort was es mit diesem WKM-Plan vor sich hat

Danke erstmal

[Mike_Air_360]

Sorry für den Doppelpost, aber irgendwie finde ich den "Edit" Button nicht ...

Überarbeiteter Trainingsplan

1. Trainingseinheit
Brust - Bizeps - fordere Schultern

Kurzhantel Bankdrücken 3x 10 Wiederholungen
Kurzhantel Schrägbank 3x 10 Wiederholungen
- Fliegende oder Überzüge ?
Bizeps Curls 2x 8 Wiederholungen
Hammer Curls 2x 8 Wiederholungen
Frontdrücken 3x 10 Wiederholungen

Anm:
Die Kurzhantelübungen schlagen bei mir richtig ein, außerdem sollen sie meine Balance verbessern. Wie gesagt ist nach der Brusteinheit mein Trizeps gut angeschlagen, sodass ich lieber den Bizeps machen will.

2. Trainingseinheit
Beine

Kniebeugen 3x XX Wiederholungen
Beinpresse 3x XX Wiederholungen
Wadenheben 3x XX Wiederholungen
Übung für den Beinbeuger

Anm:
Eigentlich DER Grund für meinen 3er Split, kaum bis gar keine Erfahrung. Youtube hat mich etwas intelligenter gemacht.

3. Trainingseinheit
Rücken - Schultern

Kreuzheben 3x 8 Wiederholungen
Shrugs 3x 10 Wiederholungen
Vorgebeugtes Seitenheben 3x 8 Wiederholungen
Langhantel - Rudern ::: keine Erfahrung mit der Übung ...
Latzug 3x 5 Wiederholungen
2 Trizepsübungen am Kabel und/oder Kurzhantel

Anm:
Gibt nicht allzuviel zu sagen, für mich einleuchtend.