Zitat Zitat von gaggeis
Denk dran, das ich in diesem sticky einen richtwert angegeben habe.
Diesen musst du im laufe der zeit auf deinen stoffwechsel anpassen.
Bei 35kcal/kg nehme ich z.b ab und erst ab etwa 45kcal/kg nehme ich zu.

Jeder mensch ist verschieden.........
Mein kcal Bedarf liegt ungefähr bei 2628. Kann ich Rumbles Plan jetzt so angehen und mit guter Gewichtszunahme rechnen? Danke für deine Mühen.