Wer soll das alles Essen? Hilfe!

[crystall29]

Ja das Steak geht ins Geld, hab es einfach so gehändelt das ich aufgehört hab zu rauchen und jetzt halt meine Schachtel Kippen ins Steak investiere^^

[openMfly]

Nüsse gehen doch immer zwischendurch. Ungesalzene Erdnüsse gibt es im Real in der Dose.
Wallnüsse, Mandeln und co. gibts in jedem Discounter.
DM hat Erdnussmus für den Shake oder aufs Brot. Kannste sogar super mit kochen.

Ölsamen wie Sonnenblumenkerne, Sesam und vor allem Kürbiskerne haben auch gut Eiweiß, Fett und viele Mineralstoffe.

Wenn du zu schnell satt bist, ess diese Sachen und reduzier Vollkornprodukte. Die sättigen einfach zu gut.

Aber allgemein: deine Probleme möcht ich mal haben

[UltimateGainer]

Ordentlich Wasser trinken, dehnt den Magen ungemein . Viele Wettkampfesser bereiten sich auch so vor.

[Kulijo]

"1-2 Tage schlecht essen und ich nehm locker 1-2 Kilo ab "




Schonmal nen Monat lang 3000 gegessen? 3500 kommt mir viel vor...

[LR 94]

Und du willst jetzt ernsthaft jeden Tag das gleiche essen?

Bring doch ein wenig abwechslung rein #popcorn

[Tinoforce]

Man kann auch ne Menge über den Zuckergehalt des PWO-Shakes regulieren. Wenn du da 120g reinhaust oder so, hast du A nach ner halben Stunde Riesenhunger und B ne ganze Menge flüssige Kcal drin, die nach dem Training auch ihren Sinn haben.

[H_D]

186cm groß und wiege 66Kg

120g dextro - na freilich

[Verano]

Ja das Steak geht ins Geld, hab es einfach so gehändelt das ich aufgehört hab zu rauchen und jetzt halt meine Schachtel Kippen ins Steak investiere^^

gute entscheidung !!!


ansonsten pack morgens mal die haferflocken + banane und eiweisspulver in den mixer packen. flüssig lässt es sich angenehmer zu sich nehmen. das gleiche auch bei dem quark. mit milch und ein wenig eiweißpulver für den geschmack ab in den mixer.

wenn ich quark pur esse, stopft es bei mir auch unheimlich. hatte immer abends das problem, wenn ich nen halbes kilo gegessen habe. jetzt mixxe ich das immer und komischer weise habe ich dann nicht so ein extremes sättigungsgefühl.

kann aber auch an mir liegen

versuch es einfach mal aus.