Keep on pumpin´

[Kinzi]

Hallo

Jetzt bin ich seit 2010 hier angemeldet und habe das Forum total aus den Augen verloren. Aber traniert habe ich dennoch
Ich würde gerne das Forum als Motivation, Anregung, Ernährungsideen und Pläne usw. nutzen. Eigentlich wie jeder andere auch

Werde mal ein paar Bilder machen und diese reinstellen...bei mir gibt es noch erhebliche Defizite und viel zu tun....


Erschrocken war ich als ich heute Morgen auf meine neue Waage ging...
74kg bei 176 cm- okay.
Aber ein Kfa von 29,4???
Weiß nicht, was ich von solch Körperfettwaagen halten soll

davon ist gar nichts zu halten
schmeiß sie in die tonne!

[Noschi87]

davon ist gar nichts zu halten
schmeiß sie in die tonne!

Aber fürs Gewicht brauch ich sie doch noch
Wie bestimmt ihr denn euren Kfa? Also was ist die beste Methode?
Meine Freundin war jetzt beim Doc und da haben die das mit Elektroden gemacht...konnten damit auch die Muskelmasse bestimmen usw...

[Noschi87]

Soooo

[Hiroshige]

Aber fürs Gewicht brauch ich sie doch noch
Wie bestimmt ihr denn euren Kfa?.

Mein Gewicht wird mir auf der Waage angezeigt. Wozu sollte man seinen Körperfettanteil wissen? Das ist nur eine Zahl. Entscheidend ist die Optik im Spiegel.

Weitere Daten wären nicht schlecht. Trainingsplan, Ziele etc.

[Noschi87]

Ja

[Noschi87]

Hab deinen letzten Satz eben erst gelesen

Werd den TP später posten, weil ich manch Zahlen nicht im Kopf habe.
Trainier aber 3er Split. Quasi nach dem Push and Pull Prinzip+ Beine. Ist ziemlich schwierig, weil ich Fußballerin bin und mich momentan auch für einen 5km- Lauf vorbereite, da ich meine Kondi auf keinen Fall verlieren möchte und ich es für den Kreislauf sehr wichtig finde.
Meine Ziele sind tranierte (muss jetzt nicht Masse sein) Beine, Oberkörper muss/soll unbedingt "mehr" werden und mein Hüftgold loswerden...

[nildo]

Also ich find die 2 Pics besonders die Front super (schulter )

[FetterKolben]

Also ich find die 2 Pics besonders die Front super (schulter )

???