1. Lies http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ng/dehnen.html - speziell Mythos 2
2. Dehnübung Waden: Ausfallschritt gegen die Wand, Ferse bleibt auf dem Boden
Dehnübung Beinbeuger: Gestrecktes Bein auf 30cm hohe Unterlage, Hüfte vorbeugen
3. Punkt 2 bringt aber nicht viel, weil Punkt 1!
4. Also: Antagonisten verstärkt kräftigen, Waden und Beinbeuger selbst mit vollen Bewegungsumfang trainieren und wenn Dehnung dann Loaded Streching (Dehnen mit Gewicht). Dazu bitte die Suchfunktion benutzen.