Mein Trainingsplan - okay so?

[Faifer]

Tag 1 Schulterdrücken dazu und Tag 2 Kreuzheben dazu und dann hast du alle Wichtigen Grundübungen dabei. Warum diese zwei tollen Übungen auslassen

[ronaldMCdonald]

Gibt es denn einen Unterschied zwischen Kreuzheben und Kniebeugen mit der KH ? In den Videos kommt mir das immer so ziemlich gleich rüber.

[Manoah]

Gibt es denn einen Unterschied zwischen Kreuzheben und Kniebeugen mit der KH ? In den Videos kommt mir das immer so ziemlich gleich rüber.

Was kommt immer wie gleich rüber?


Klar gibt es Unterschiede zwischen Kreuzheben und Kniebeugen.
Und das ist es auch was mMn in der 2ten Te fehlt. 2mal Kreuzheben und 2mal Kniebeugen pro Woche dürfte aber (für die meisten) zuviel sein. Also könntest du alternativ 1mal Kniebeugen und 1mal Beinpresse mit höherem Wiederholungsbereich in Te1 und 1mal Kreuzheben und 1mal Good Mornings mit höherem Wiederholungsbereich in Te2 machen.

Dips würd ich mit Schulterdrücken alternierend machen

[ronaldMCdonald]

Ich meinte, dass in Videos oder Anleitungen die ich bisher immer gefunden habe, die Kniebeugen mit KH genauso aussehen wie das Kreuzheben mit KH.

Das das Kreuzheben mit einer LH wieder was anderes ist, dass ist mir schon klar, aber die LH habe ich ja (noch) nicht.
Hoffe du verstehst, was ich meine ^^

[Manoah]

Bei den Kniebeugen führst du die Hanteln seitlich am Körper entlang, auf Höhe der vermeintlichen Langhantel im Nacken, während beim Kreuzheben die Kurzhanteln vor dem Körper an den Schienenbeinen entland abgelassen werden. Die Belastungen ändern sich dadurch.

Natürlich ist der Unterschied zwischen kh-Kreuzheben und kh-Kniebeugen nicht so groß wie beim Lh-Kreuzheben und Lh-Kniebeugen, aber vorhanden ist er definitiv.

[ronaldMCdonald]

Ah okay danke, jetzt hab ich es auch in den Videos gesehen, die Hantel ist unterschiedlich gehalten

Werd ich mal ausprobieren, macht es denn Sinn, wenn ich nach Lus Plan einmal die Woche statt Kniebeugen eben Kreuzheben mache oder sollte ich das extra reinbasteln?

[Manoah]

Geht beides, aber Kreuzheben würde an sich besser in Te2 zum Rücken passen. Hab ja schon meinen Vorschlag gemacht wie ich das einteilen würde.