Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Moppsy]

@iVarvatos
Die Muskeln brauchen nach dem Training ja schnell Eiweiß, wobei man dann sowieso einen Shake VOR dem Training nehmen muss, damit die Proteine den Muskel nach Ende des Trainings erreichen.
Casein und Whey braucht man meiner Meinung nach nicht mischen, da Casein verklumpt und länger braucht um verdaut zu werden und das Whey im Prinzip "mitbindet". Man kann es natürlich machen, um ein breites Spektrum an Proteinen zuzuführen. Aber es wird nicht funzen, dass dann im Prinzip nach ner halben Stunde das Whey "ankommt" und ne Stunde später erst das Casein.
Ich würde nur Whey nach dem Workout nehmen, weil ich auch gelesen habe das insbesondere Whey eine hohe Ausschüttung anaboler Hormone zur Folge haben soll...naja
Also diese ganzen Studien beachte ich schon lange nicht mehr, weil jede Studie etwas anderes aussagt und in meinen Augen meistens nur irgendein rumgepimmle ist..meine Meinung.
Nimm nur Whey nach dem Training, machste nix falsch.

[<Lu>]

Nein

[iVarvatos]

Danke Moppsy, dann bleib ich weiterhin dabei: Whey nachm Training und Casein vorm pennen

[PhilippAlex]

Klar,wie soll Bankdrücken sonst aussehen?

Füße auf der bank, bloß kein Hohlkreuz,... blabla blub... Diesen Unsinn kennt doch jeder

So wie in Video wirds gemacht, aber ich würde die Füße immer vollständig aufstellen, so ist es u.A. auch nach BVDK/IPF vorgeschrieben.

[tobi127]

Welche Nebenübungen machen im Wkm zusätzlich sinn?

Hab jetzt vor 3X die Woche zu trainieren immer abwechselnd mit Wkm und würde gerne Zusatzübungen einbauen die auch Sinn machen




TP1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
[Welche Übungen am besten mit rein nehmen?]




TP2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
[Welche Übungen am besten mit rein nehmen?]

[Arizz19]

Ist es komisch wenn ich beim Bankdrücken mehr Gewicht bewältigen kann , als beim Kniebeugen oder Kreuzheben ? Zur Information , ich bin noch in der Anfangsphase ;o

[iVarvatos]

@ Arizz: Das ändert sich bald, mach dir mal keine Sorgen

[xerof]

wie lange ist der durchschnitts quark bei euch in deutschland haltbar (40 cent für 500g)

[Manoah]

Welche Nebenübungen machen im Wkm zusätzlich sinn?

Hab jetzt vor 3X die Woche zu trainieren immer abwechselnd mit Wkm und würde gerne Zusatzübungen einbauen die auch Sinn machen




TP1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
[Welche Übungen am besten mit rein nehmen?]




TP2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
[Welche Übungen am besten mit rein nehmen?]

Bauch und Waden können nicht schaden. Hintere Schulter kommt meiner Meinung nach auch ein bisschen zu kurz, also bf reverse oder vorg Seitheben (ggfs mit eindrehen).
Eine Trizeps und eine Bizepsübung können, müssen aber nicht und ob es vorteilhaft ist, ist dann nochmal eine andere Sache.

[carege]

wird sich diese "loch" in der mitte der brust schliessen mit der zeit? trainiere seit 3 monaten..