McFit ist jetzt also schon ein offizielles Trainingssystem?

Ich würde an deiner Stelle erstmal einen Ruhetage einbauen und die Liegestütze etc aus dem Plan entfernen.

Und wie schon gesagt WKM-Plan oder einen anderen entsprechenden Ganzkörper oder alternierenden Ganzkörperplan (kein Maschinenplan). Dein Körper als Anfänger ist in einem Stadium, der es ihm ermöglicht, bei entsprechender Ernährung, häufiges gleichartiges Training optimal in Muskelmasse umzusetzen. Das solltest du für dein Ziel nutzen.