Mein problem

[hunkygeek]

Wie lange Trainierst du schon, was sind deine Körper- und Kraftwerte?

Mein TP: Brust/trizeps ; Schulter/Nacken ; Rücken/Bizeps ; Beine Bauch dann 1 Tag Pause .

Demnach trainierst du im Schnitt 5,6 Tage die Woche. Reduzier das auf 1 Tag Training, ein Tag Pause. Wenn du mit anfängertypischer Intensität trainieren solltest, reduzier auch deine Split entsprechend auf einen 2er oder 3er-Split (oder du kannst natürlich einen Gankörperplan wie WKM (siehe Wichtig-Threads) machen.)

[Cemoli92]

1,77m , 79kg, ~15% kfa

[PhilippAlex]

Exakter Trainingsplan?
Wie sehen die Gewichtsteigerungen aus?

[SatanClause]

Schonmal bevor hier noch weitere Experten kommen :

- wenn man nach 3 Monaten training noch nix sieht, helfen nur noch Stereoriden
- wenn du nach 1 Jahr noch nicht aussiehst wie Arnold Schwarzenegger '74, ist deine Genetik nicht zum Muskelaufbau geeignet...

[Cemoli92]

Schonmal bevor hier noch weitere Experten kommen :

- wenn man nach 3 Monaten training noch nix sieht, helfen nur noch Stereoriden
- wenn du nach 1 Jahr noch nicht aussiehst wie Arnold Schwarzenegger '74, ist deine Genetik nicht zum Muskelaufbau geeignet...

Wenn du nicht anständig eine Antwort geben möchtest dann schreib lieber garnichts. Ich weiß, dass man Jahre braucht um gut auszusehen, aber ich fühle , dass ich nur langsam aufbaue.