EP hast Du laut eigener Aussage keinen und trotzdem schreibst Du einen auf!

Frühstück Haferflocken mit Milch(Manchmal auch mit einer Banane oder Apfel) Wo ist das Eiweiß? Mal davon abgesehen das die Mengen für ein Frühstück sicherlich zu gering sind.
Zwischenmahlzeit 250g Magerquark, 250ml Milch, 3 EL Haferflocken, eine Banane 1 EL Walnussöl ab in den Mixer und runter Die einzige Mahlzeit die ich bei dem "Plan", zu dem Zeitpunkt als sinnvoll erachte.
Mittag Salat mit Hähnchen vom Aldi mit einer Dose Tunfisch Wieso keine Carbs?
Nachmittag 100g Reiswaffeln Wo ist das Eiweiß?
Abends 350g Vollkornnudeln mit Tomatensoße und Salat mit Tunfisch. Wieso hier die Carbs am Abend und sogar noch soviel?!

Bilder sind hier Pflicht, such mal die Grundposen über Google raus und probier sie umzusetzen inkl. BEINE!