Mein problem

[Sinnlos92]

Also wenn ich Brust trainiere , dann habe ich auch wenn es mal wenig ist Muskelkater an der Brust. Doch optisch zeigt sich da nicht viel.

Muskelkater bedeutet nicht gleich Muskelwachstum
Ganz falsche Schlussfolgerung

[Cemoli92]

Muskelkater bedeutet nicht gleich Muskelwachstum
Ganz falsche Schlussfolgerung

Wenn man seine Muskeln beansprucht, dann reißen die Muskelfasern. Daraus folgere ich einen Muskelwachstum. Das heißt ich habe gut trainiert .

[NOISECONTROLLERS]

Wenn man seine Muskeln beansprucht, dann reißen die Muskelfasern. Daraus folgere ich einen Muskelwachstum. Das heißt ich habe gut trainiert .

so eine ******* hab ich ja noch nie gehört

muskelkater ist kein indikator muskelwachstum!!!! muskelkater ist lediglich das produkt einer ungewohnten belastung für den körper.



mach dich weg aus die forum wenn du hier sone scheizze postest

[Sinnlos92]

Aber ich frag mich wie du es immer wieder schaffst zum Muskelkater zu kommen?

Treibst du iwelche artistischen Übungen beim Training?
Weil Muskelkater ensteht wenn untrainierte bzw lange Zeit nich beanspruchte Muskeln überstrapaziert werden.

[NOISECONTROLLERS]

aber für dich ein guter tipp!!!!!

wenn du zwischen jeder TE 2 wochen pause machst, hast du bestimmt einen fetten muskelkater nach dem training

nur so wachsen die muskeln

[Cemoli92]

mach dich weg aus die forum wenn du hier sone scheizze postest

Ich kenne einen guten Nachhilfelehrer in deutsch. Du solltest ihn mal kontaktieren.

[Manoah]

so eine ******* hab ich ja noch nie gehört

muskelkater ist kein indikator muskelwachstum!!!! muskelkater ist lediglich das produkt einer ungewohnten belastung für den körper.



mach dich weg aus die forum wenn du hier sone scheizze postest

Reiß dich mal ein bisschen am Riemen.

Zum einen ist die Information, die du hier so selbstgerecht auf den Tisch haust, als hättest du sie selbst erfunden, vermutlich vor gar nicht so langer Zeit auch noch neu für dich gewesen.

Und selbst wenn der Neu-User hier der Meinung ist er hätte die Weisheit mit dem großen Löffel gegessen und müsste andere User zurechtweisen, die ihn auf die Schippe nehmen, dann ist das noch lange kein Grund hier gleich Amok zu laufen.


@TE:

Immer 1 Satz aufwärmen ohne Gewichte und dann 3 Sätze mit Gewicht anschließen 5-6 Wiederholungen ohne Gewichte.

Was soll das denn bedeuten?
Das du bei allen Übungen 5-6 Wiederholungen in den Arbeitssätzen machst? Das ist ja auch kein richtiger Hypertrophiebereich. Vielleicht solltest du dann einfach mal 8-12 Wdh ausprobieren.

Vermutlich könnte es auch nicht schaden den Trainingsplan umzuarbeiten so wie hunkygeek schon empfohlen hat.

[PhilippAlex]

Ich trainiere seit fast 9 Jahren und habe immer noch Muskelkater nach fast jedem Training... Und jetzt?

Mk ist für MICH definitiv Zeichen für ein hartes Training und auch produktives Training.

[Sinnlos92]

Wir haben die Thematik erst letztens im Sport Theorie Kurs behandelt

"Muskelkater ist das beste Zeichen für ein wirksames Training!" Die Zeiten, als man daran glaubte, sollten eigentlich längst vorbei sein, findet Wessinghage: "Heute weiß man, dass Muskelkater durch winzige Verletzungen der Muskulatur zu Stande kommt." Und die sollten tunlichst vermieden werden.

"Das beste Mittel gegen Muskelkater lautet: das selbe noch mal!" Noch so ein Tipp aus der Steinzeit der Trainingslehre, wie Wessinghage findet: "Selbst die ganz harten Trainer wie Felix Magath würden das heute nicht mehr fordern." Vielmehr sorgten ganz sanfte Bewegungen wie lockeres Joggen oder Schwimmen dafür, dass die Durchblutung in den verletzten Muskelanteilen zunehme und damit die Heilung unterstütze.


Hab dir mal 2 Aussagen dazu rausgesucht die in jedem Buch für Sportwissenschaften stehen

[<Lu>]

Ich denke wenn man ein bestimmtes Kraftniveau erreicht hat, kann man ganz auf BB-Training umschwenken und da ist Muskelversagen folglich Muskelkater ganz normal bis gewünscht.
Anders ist kraftorientiertes Training, wo das nicht das Ziel ist. Als Anfänger aber besser um schneller auf ein höheres Kraftniveau zu kommen. Wenn man sich ab anfang an immer nur todpumpt kommt man, wenn man Pech hat, überhaupt nicht voran, obwohl man immer Muskelkater hat.