Zitat Zitat von Badboy007
HI Leute,
ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel (bin aba kein Ekto) und nehme nur schlecht zu.! Mein Kcal-Bedarf in meina letzten Defi lag bei ca 3300Kcal und jeztz nehme ich ca. 4500kcal zu mir, nehme auch zu, aba es ist mir einfach zu viel zu essen.! Vllt. habt ihr ja n paar Tipps wie ich meinen Stoffwechsel verlangsamen kann und in meine nächsten Defi wieder verschnellern kann.!?

thx
äh du nimmst doch zu, also liegt dein Bedarf ja auch ujter 4500kcal
Und 4500kcal? Da bist du nicht alleine, guck dir doch einfach mal die Pläne im Ernärhungsforum an.
Zur Not übern Tag verteilt 1l 3,5%Milch mit Instantflocken und tiefrefrorenen Himbeeren o.ä. -> Mixer -> trinken -> 1000kcal mehr auf der Haben-Seite