Typischer Anfänger mit typischer Frage und typischer Antwort:
mach zunächst mal für zwei bis drei Monate den McFit-Plan, um deinen Körper langsam an das Training zu gewöhnen.
Um es gleich zu sagen: in den ersten Wochen / Monaten ist es eigentlich fast egal, was du machst, weil der Körper auf so ziemlich alles reagieren wird.
Danach wird es Zeit, sich einem vernünftigen Basis-Plan zu widmen und die wesentlichen Grundübungen zu erlernen. In denen steigerst du dich dann systematisch.
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