Das bin ICH! Trainingsplan für Erfolg gesucht :)

[Kinzi]

Ich wusste es .. das diese 3 Sachen definitiv schlecht ankommen werden.
Mir ist durchaus bewusst.... das es den MEGASUPERTRAUMKÖRPER innerhalb von 5 Monaten nicht gibt.. Außer man greift zu irgendwelchen Mittelchen die dich mit 30+ umbringen worauf ich weniger Lust hab .Nur ich bräuchte halt Rat wie und Was ich zu mir nehmen soll um weder an Muskelmasse abzubauen, und weder an Fett zuzunehmen. Wenn ich wenig Esse dann habe ich Angst Muskelmasse abzubauen. Wenn ich viel Esse habe ich Angst dick zu werden und meinen Sixpackansatz zu verlieren. Ab morgen werde ich nach dem Aufstehen erstmal 15~20min Seilspringen, da nach dem Aufstehen direkt die Fettpölsterchen angegriffen werden .
Könntet ihr mir vielleicht noch weitere Ratschläge geben wie ich an der ganzen Sache rangehen soll?
MFG

Edit:




Jeder hat halt seinen Geschmack. Ich finde das halt nicht schön . Und du brauchst mir sicherlich nicht sagen das du es nicht toll findest wenn dir Frauen blicke zuwerfen . Ich möchte halt nur mein Ziel erreichen. Für manche ist das Sicherlich nicht deren Ziel nur für mich langt das. Trotzdem danke für deine Antwort!

Du meinst sicherlich dieses komische " Anabolika "!
Einfach nur heftig was das mit dir anstellen kann, nimmste das mal 4 Wochen lang und schaust, dass du nur jeden Tag soviel wie möglich schläfst und ... Blubb! Du hat einen Körper wie Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten!

Aber der ist eh ein Wunderknabe, ... dass der schon über "30+" ist und noch lebt ?!

[BurningRain]

4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge | 3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken | 2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips
3x Nackenheben KH

oder



Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Mittwoch: Kreuzheben, Dips, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.


Wie findet ihr den Plan? Mein Trizeps wird doch hier kaum beantsprucht oder seh ich das Falsch?.. Die paar Dips?
Was haltet ihr davon :S..
MFG

[Triple2]

Wie findet ihr den Plan? Mein Trizeps wird doch hier kaum beantsprucht oder seh ich das Falsch?.. Die paar Dips?
Was haltet ihr davon :S..
MFG

Genau, weil BD und MP auch net auf den Trizeps gehn.
Aber wennste unbedingt was machen willst häng ne einheit French Press dran...

[Orothred]

Mittwoch: Kreuzheben, Dips, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben

In diese TE gehören keine Dips, sondern MP

[NOISECONTROLLERS]

ich verstehe nicht warum so viele immer angst haben zu wenig für die arme zu machen wenn sie den WKM plan machen...
die arme werden bei jeder, wirklich jeder übung mittrainiert.... wkm erklärts doch in seinem thread, warum glaubt ihm denn keiner?!
ich glaub er weiß schon wovon er spricht ....

[Orothred]

wkm erklärts doch in seinem thread, warum glaubt ihm denn keiner?!

Ich gehe davon aus, das nur die Wenigsten den Thread überhaupt komplett lesen...wahrscheinlich wird geschaut, welche Übungen gemacht werden sollen, vielleicht sogar noch, in welchem Wiederholungsbereich, und dann wird aufgehört zu lesen und irgend ein sinnloser Beitrag erstellt, in dem nach Sachen gefragt werden, die im kompletten Text erklärt werden.

[BurningRain]

Also

Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Mittwoch: Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.

Keine Ahnung wieso ich das Gefühl bei dem WKM plan hab :S.... In welcher Sektion war der den >.<.. Ich find den nicht mehr kann mir jemand nen Link geben :S?
MFG

[Orothred]

Warum ausgerechnet wieder zusätzliche Bizepscurls? Der Bizeps wird beim Rudern und bei den Klimmzügen doch genug beansprucht..

Den Link zum WKM-Plan wirst du schon selber finden, es gibt auch ne Suchfunktion.

[BurningRain]

Ich hab meinen nochmal bisschen überarbeitet..

Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Mittwoch: Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Sonntag : Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Statt den Dips halt MP.. Find ich effektiver was meint ihr?

oder ich greif einfach an den Plan von Dizcopumper zurück und mache es so

Montag :
Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/ev. Bauch

Mittwoch:
/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ev. Bauch

Freitag:

Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/ev. Bauch

Sonntag :

/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ev. Bauch


Was findet ihr besser?