Zitat Zitat von Beasd
ich will doch gar nicht aufbauen. erstmal soll der speck runter, dann wird aufgebaut.
was bringt mir wenn ich mit 15-16 % aufbaue und nach paar monaten werden es an die 20% sein, dann müsst ich ja länger und härter diäten.

so bau ich das überflüssige fett um den bauch herum ab und werde aufbauen, bis ich auf 15% komme und dann wieder runter.

diese vorgehensweise haben mir mehrere bbs im gym bestätigt. ausserdem bin ich nicht n kompletter anfäger, unter dem speckmantel sind paar mukkis . meine arbeitsgewichte sind nicht die höchsten, aber doch im höheren bereich, wenn ich andere mir so ansehe.

unabhängig davon, ich scheine zumindest nich abzubauen, denn dann könnte ich mich wöchentlich in gewichten oder wiederholdungszal steigern .
und woran siehst du dass ich nicht ordentlich trainiere? viel ahnung hast du nicht, was


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Hast du diesen sticky schon mal gelesen?
Dort kannst du sehen wie man einigermaßen sauber aufbauen kann.
Oder sogar die mm behält und fett reduziert.