Mein Ernährungsplan Verbessrungsvorschläge bitte

[PhilippAlex]

Jo, zuwenig Fett, falls du nicht grade ne Low-fat-Diät machst (aber selbst dann müsstest du für etwas gute Fette sorgen). Dann zuwenig Obst und Gemüse. Der Gainer ist Mist. Da nimmt man Quark mit Nüssen oder Öl.

[gfjfjfj]

Hab alles zusammen gezählt komme auf

Kohlenhydrate:558
Eiweiss:198
Fett:43
kcal:3500

Also mehr fett ja?
Was empiehlt , an guten fetten ?
Einfach mehr Butter auf die Stulle??

[gaggeis]

Hab alles zusammen gezählt komme auf

Kohlenhydrate:558
Eiweiss:198
Fett:43
kcal:3500

Also mehr fett ja?
Was empiehlt , an guten fetten ?
Einfach mehr Butter auf die Stulle??

Man merkt alleine daran, das du dich nicht eingelesen hast.
Hier mal eine hilfestellung:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

[gfjfjfj]

Jo, zuwenig Fett, falls du nicht grade ne Low-fat-Diät machst (aber selbst dann müsstest du für etwas gute Fette sorgen). Dann zuwenig Obst und Gemüse. Der Gainer ist Mist. Da nimmt man Quark mit Nüssen oder Öl.

Oder wie wärs mit 40% fett Quark?

[RegnitS]

wie wäre es mit nüssen oder ölen? z.B. Cashew kerne oder leinöl in den shake? bissel lesen schadet nicht

[PhilippAlex]

Oder wie wärs mit 40% fett Quark?

Gute Fette sind gefragt...

[gfjfjfj]

Danke bisher , also der EP ist soweit aber in ordung? Lediglich mehr Gesunde fette und obst rein , hab ich das richtig verstanden ?

[gaggeis]

Danke bisher , also der EP ist soweit aber in ordung? Lediglich mehr Gesunde fette und obst rein , hab ich das richtig verstanden ?

Gemüse .........

[PhilippAlex]

KH sind zu hoch, weil Fett zu niedrig ist.

[H_D]

40%quark is auch super.

wie kommt in letzter zeit eigentlich jeder hering an diese drecks gainer-*****?!?