Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
jep, hast schon recht.
aber ich hab mir auch was dabei gedacht.
ich würde nie einen plan, auch wenn er noch so toll is, 1 zu 1 übernehmen.
wer sein training nicht seinen persönlich bedürfnissen anpasst, sondern nur stur nach schema F trainiert, wird früher oder später schiffbruch erleiden.

ich mach am anfang 2x10 standumsetzen+schwungdrücken, dabei wird der rückenstrecker schonmal ganz gut "erwärmt".
dann sind da noch die 20er beugen und das rudern.

mein unterer rücken is eh net der beste, also halte ich es für wesentlich sinnvoller pfleglich mit ihm umzugehen.
kein bock mir das wichtigste bindeglied zwischen ober und unterkörper, das bei fast jeder übung belastet wird, zu überfordern/schrotten.

Dann müsstest du den Thread-Titel überdenken. (modifiziertes SKB?!?)


Und zu "unterer Rücken überfordern" ein geschonter Muskel ist ein schwacher Muskel.



greetz