Eine Frage habe ich noch. Und zwar haben wir ja bald wieder Sommer und ich betreibe am Wochende den Sport Downhill (das ist ein extrem Sport mit dem Fahrrad einfach mal googeln ) Wie verhindere ich da den Muskelabbau während des Tages (fahre bis zu 8 Stunden).

Alle 2 Stunden vielleicht 1/2 l Traubensaft +selbstgemachte EW Riegel (300g Joghurt 90G Ew Pulver 100g Haferflocken) um die Kohlenhydrahtspeicher immer wieder zu füllen?


Und sonst zwischen durch Cornflakes mit Milch + EW Pulver?