Zitat Zitat von H_D
poste doch mal einen beispieltag. pfanzliche proteine dazuzählen.
wie schafft man es denn, mit abwechslungsreicher ernährung auf nichtmal 120g eiweiß!?
Heute:
Haferflockenmüsli: 20g
Hüttenkäse: 26g
Magerquark: 27g
Gnocci: 35g (Ist halt Weizenkleber.... - darf man das zählen?)
Polenta: 30g
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Total: 138g (mit Weizenkleber)

Wobei ich eigentlich keine Gnoccis mehr esse - ausser wenn wie heute sonst nichts mehr im Kühlschrank ist...

Wo hats den planzliche Proteine??? Ich esse eh nicht viel mehr als ein wenig Salat...


Zitat Zitat von Arnoldisnumeruno
Verhungerst du nicht mit nur 100 g fleisch?
Naja, ist ne kleine Portion wenn ich nach Hause komme. In der Kantine gibts auch Fleisch - aber qualitativ schlechtes... Also kann man das weglassen (Heute fettige Schweinshaxe).
Und sonst esse ich eher Fisch - war aebr schon lange nicht mehr dabei...