Zitat Zitat von Daxearo
Ich habe jetzt mehrfach gelesen dass.

1. Es egal ist ob man seine Kcal/carbs/proteine/fett in 7 Mahlzeiten über den Tag verteilt oder in 2 grossen Mahlzeiten ist, letztendlich zählt nur was und wieviel man vom Aufstehn bis zum schlafen gehn gegessen hat.

2. Das es letztendlich egal ist ob man weisses Mehl/Reis oder vollkorn Mehl/Reis ist... rein für den Muskelaufbau betrachtet... letztendlich zählt nur, dass man seine Macros (protein/carbs/fat) für den Tag erreicht.

Eure Meinung dazu ?

1. ist egal, nur muss man sehen wie man diese menge auf weniger mahlzeiten aufgeteilt verträgt.

2. im endeffekt ist es egal was gewichts zu oder abnahme betrifft.
Nur wie mein kollege schon schrieb ist es ein unterschied wie "sauber " etwas besser klappt.
Persönlich habe ich deutliche unterschiede bemerkt zwischen "sauberen" und " nicht so sauberen" mahlzeiten.
Je nachdem wie insulinempfindlich man auch ist.
Der eine wird fett wie ein otter, der andere nicht.