Untergewicht - Erst zunehmen und dann trainieren?

[Echooh]

auch wenn du nur sportlich aussehen willst und kein kraftpaket musst du VERDAMMT NOCHMAL vernünftig trainieren und essen, ******* auf deine softdrinks und eistee hol dirwasser is billiger und besser hol dir liueber vernünftiges essen, fitnessstudio wird auch nicht teuer sein

ich bin ähnlich angefangen wie du mit 57kg auf 184cm

hab 1 jahr ohne wirklichen erfolg trainiert weil ich nen verdammten be******sen plan hatte und nichts gegessen hab

also lass den ******* und fang sofort vernünftig an

Ganz ruhig, so eng muss man das auch nicht sehen.
Sicher ist es besser, aus dem Knick zu kommen und sich ordentlich zu ernähren und zu trainieren - der Körper wird es einem danken - ABER:
Ich möchte hierbei zu bedenken geben, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, sich optimal zu ernähren.
Ich persönlich habe in der Schule wenig Chancen, eine ordentliche, kalorienreiche Mahlzeit zu mir zu nehmen, es bleibt meistens bei einigen Brötchen oder manchmal auch ungesundem Zeugs...
Trotzdem, man wird auch an Muskelmasse zulegen, wenn man sich nicht optimal ernährt, hauptsache ist zunächst eine hohe und konstante Zufuhr an Nährstoffen zu gewährleisten (und das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen).
Natürlich soll das nicht heißen, dass man sich nicht zumindest bemühen sollte, einigermaßen gesund zu essen, aber es ist (gerade anfangs) sehr gut möglich ohne einen EP mit genau X,XXX Kohlenhydraten zum Zeitpunkt XX:XX, gut aufzubauen - aber je "besser" man sich ernährt, desto schneller wird man
auch entsprechende Muskelmasse aufbauen.

Allerdings sind die meisten Ernährungspläne meiner Meinung nach sowieso reine Utopie für den Durchschnitts-schüler/studenten/arbeitnehmer, man sollte das nicht so eng sehen.

Beim Training finde ich allerdings auch, dass eine ordentliche Grundausstattung, die dir die Ausführung einiger (besser: sämtlicher) Grundübungen ermöglicht,
eigentlich Pflicht ist, wenn du in absehbarer Zeit ordentlich an Muskelmasse zulegen möchtest.

[bloke]

Okay also die Essenz aus euren Beiträgen: Vernünftig ernähren und auf jeden Fall in ein Fitnesstudio gehen oder mir Geräte selber kaufen um anständig trainieren zu können. Ich tendiere eher zum McFit, bin mir aber unsicher da ich schon viel negatives darüber gehört habe.

Anyway, ich werd mich dann erstmal in Sachen Ernährung einlesen und werde mich zum gegebenen Zeitpunkt melden. Dank an alle Beitragsschreiber.

Liebe Grüße

bloke

[macmeier]

...und auf jeden Fall in ein Fitnesstudio gehen oder mir Geräte selber kaufen um anständig trainieren zu können. Ich tendiere eher zum McFit, bin mir aber unsicher da ich schon viel negatives darüber gehört habe.

Was denn jetzt - kein Geld für Studio, aber Kohle um eigene Geräte zu kaufen ?

Wenn du knapp bei Kasse bist und ein McFit in der Nähe auf dich wartet, dann nichts wie hin. In der Regel kannst du da ordentlich trainieren. Je mehr Leute irgendwo sind, desto mehr Kritik hörst du. Positiv wie negativ.

Und ich kenne niemanden, der er es nicht irgendwie schaffen könnte, die knapp 17 Euro für das Training aufzubringen.

Wenn du dir selber ein halbwegs gescheites Homegym einrichten möchtest, bist du locker mit knapp 1000 Euro dabei. Da kannst du lange von zu McFit gehen.

[Dieter Müller]

Wenn du dir selber ein halbwegs gescheites Homegym einrichten möchtest, bist du locker mit knapp 1000 Euro dabei. Da kannst du lange von zu McFit gehen.

wenn er sich ein für sich ausreichendes homegym zulegen will kommt er locker mit 100€ aus!

Der Junge wiegt doch nur 49kg!

[ProudBavarian]

wenn er sich ein für sich ausreichendes homegym zulegen will kommt er locker mit 100€ aus!

Der Junge wiegt doch nur 49kg!

n kniebeugenständer/rack kostet doch schon über 100 €. du hast zwar recht mit deiner aussage, dass der kerl hier billiger hin kommt, aber 100 sind dann doch arg optimistisch.

[Dieter Müller]

n kniebeugenständer/rack kostet doch schon über 100 €. du hast zwar recht mit deiner aussage, dass der kerl hier billiger hin kommt, aber 100 sind dann doch arg optimistisch.

ein rack braucht der TE zu diesem Zeitpunkt noch nicht.

Was er braucht ist ein hantelset mit
- Langhantelstange
- 2 Kurzhantelstangen
- 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg

Dies bekommt er bei Ebay für~ 100€.

Damit kann er alle notwendigen Übungen machen.

Kniebeugen kann man auch mit Kurzhanteln machen (ist nicht optimal, geht aber trotzdem), alternativ Ausfallschritte.

!00€ sind nicht arg optimistisch sondern realistisch. Wollte mit dieser Zahl aber auch nur verdeutlichen dass die zuvor genannten 1000€ für ein halbwegs vernünftiges Equipment viel zu hoch angesetzt ist

[toxic277]

mach dir einen guten ungefähren ernährungsplan , und beim training zuzunehmen ist das beste was es gibt , wenn man vorher kein fett dran hat kann man ordentlich auf die k**** hauen hab auch in meiner trainingszeit 20 kilo zugenommen und war vorher dünn wie ein stock

[macmeier]

ein rack braucht der TE zu diesem Zeitpunkt noch nicht.

Was er braucht ist ein hantelset mit
- Langhantelstange
- 2 Kurzhantelstangen
- 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg

Dies bekommt er bei Ebay für~ 100€.

Damit kann er alle notwendigen Übungen machen.

Kniebeugen kann man auch mit Kurzhanteln machen (ist nicht optimal, geht aber trotzdem), alternativ Ausfallschritte.

!00€ sind nicht arg optimistisch sondern realistisch. Wollte mit dieser Zahl aber auch nur verdeutlichen dass die zuvor genannten 1000€ für ein halbwegs vernünftiges Equipment viel zu hoch angesetzt ist

Ich hatte das Ganze eher sarkastisch verstanden und mußte deshalb grinsen !

Aber mal ehrlich: an seiner Stelle würde ich in ein Studio gehen. Der Schritt würde ohnehin schnell folgen, und dann liegt der ganze Krempel zu Hause rum und hat viel Geld gekostet. Die 1000 Euro waren von mir auch absichtlich etwas höher gegriffen. Ich wollte ihn schlichtweg von dieser Idee abhalten. Man kann auch - mit Bank und Rack - für 500 Euro gut trainieren.

Ich finde ein Homegym eher für ältere Semester mit eigenem Keller sinnvoll, die damit versuchen, Familie und Training unter einen Hut zu bringen. Für Leute, die schon lange trainieren und wissen, dass sie das Training benötigen, wie die Luft zu atmen.

Für einen jungen Menschen (er hat sein Alter nicht genannt, aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch) ist das Studio besser. Hat er keinen Bock mehr, kann er kündigen und gut ist.

Das Rumgefuchtel mit Kurzhanteln und das dauernde Improvisieren zu Hause schreckt auf Dauer einfach nur ab.