BB Mythen zerstört ?

[NoRulz]

Ich habe jetzt mehrfach gelesen dass.

1. Es egal ist ob man seine Kcal/carbs/proteine/fett in 7 Mahlzeiten über den Tag verteilt oder in 2 grossen Mahlzeiten ist, letztendlich zählt nur was und wieviel man vom Aufstehn bis zum schlafen gehn gegessen hat.

2. Das es letztendlich egal ist ob man weisses Mehl/Reis oder vollkorn Mehl/Reis ist... rein für den Muskelaufbau betrachtet... letztendlich zählt nur, dass man seine Macros (protein/carbs/fat) für den Tag erreicht.

Eure Meinung dazu ?

Das ist schon lange bekannt und die Mythen trotzdem wohlauf, wie man sieht.

Zu 2) selbst die Nährstoffverteilung ist in vernünftigem Rahmen (bei typ. westeurop. Wohlstandsernährung) u. nicht zu negativem Enegiebilanzsaldo irrelevant.

[H_D]

vollkornpizzateig gibts beim kaufland. vollkornmehl in fast jedem supermarkt.
du wirst ja nicht nur den pizzateig aus weißmehl essen oder? von daher senkt sich auch die gl