Das Aufladen mit 20g bringt nur Dünn****** und Unwohlsein. Die Creatinspeicher füllen sich aber schon ab 3g am Tag, ohne Unwohlsein, auf. Und man kann Creatin eben dauerhaft nehmen, da es nicht schädlich ist. Deshalb dauerhaft 3-5g, max 2x5g/Tag. Natürlich kann man trotzdem nach 8 Wochen aufhören, oder nach 2, oder 13. Die Creatinspeicher sind aber erst nach 2-4 Wochen voll.