Alle 4 Wochen umstellen

[<Lu>]

Hahaha faules Stück !

[Orothred]

So, immerhin besser formatiert jetzt..

Trainingsplan ist überladener Mist....les dich in die WICHTIG-Threads hier im Forum ein.

[Karl89]

trizeps- pushdowns und trizepspresse vergessen mittwochs

[Kulijo]

Willst du denn aufbauen oder Definition oder was?

So oder so ist der Plan schlecht. Wenn du Zeit sparen willst mach WKM und denk nicht mehr über Traingspläne und Isos nach.

[Karl89]

aufbauen

-wieso faule sau und wieso überladen passt iwie nicht ganz zusammen?
hab mich schon durch etliche foren gelsen sonst würd ich jetzt nichts posten..

hab den plan nach erfahrungen von leuten im fitness und forenbeiträgen zusammengestellt

[Gruffudd]

Wie schon von meinen Vorrednern gesagt: Plan ist überladen, d.h. zu viele Übungen.

Konzentrier dich auch wenige GRUND-Übungen und evtl. 1-2 Isos, aber nicht mehr. Kniebeuge und Kreuzheben sollten auf keinen Fall fehlen.

Grüße,
Gruffudd

[Karl89]

ok, danke erstmal !

1. was würdet ihr weglassen oder ersetzen ?
2. Plan alle 4 Wochen wie geschrieben wechseln ?
3. Reicht einmal die Woche Bauch ?

[Mick75]

So, immerhin besser formatiert jetzt..

Trainingsplan ist überladener Mist....les dich in die WICHTIG-Threads hier im Forum ein.

Was hast Du denn hieran nicht verstanden? WICHTIG-Threads lesen, diszipliniert trainieren und essen! Frag in einem Jahr noch mal nach.

Gern geschehen!