Schon mal in die klassischen varianten hier im forum reingeschaut?

Ich sage dir mal meinen 2er split nach 20 jahren training:

Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
French press


Kreuzheben
Yates rudern oder klimmis
LH curls
Waden
Reverse curls

Training i.d.R alle zwei tage im wechsel.
Probier ich gern aus! Wieviel Zeit verbringst du beim Training? Wieviele Sätze machst du pro Übung?