Zitat Zitat von pumpbär
ach so wenn man also einem trainingsplan 2 übungen je 2 und 3 sätze dazufügt ist es ein ganz anderer plan, nein sogar das entgegengesetzte...

es ist halt so, dass wenn man die arme vorher zusätzlich (wenn auch nur wenig) trainiert hat und dann gar nichts für die arme macht sie dünner werden.
Nimm die Konzentration und die Kraft, die du für diese Übungen verwendest um noch sauberer, kontrollierter und mit mehr Gewicht die Grundübungen zu bestreiten.

Denn um 150kg zu heben und somit mit deinen Armen zu halten, bringt mehr für diese als mit 15kg den bizeps bzw. trizeps isoliert zu trainieren.
Sich von 50kg auf 100kg drücken und rudern zu steigern bringt für die Arme mehr als isolierte Übungen für Arme.

Also Konzentration, Geduld und Hingabe an den Tag legen.

Ich hoffe du verstehst was ich meine.
EDI wie sehen deine Daten in den Grundübungen aus?