Kugelstoßen in TP einbauen

[Ray Vecchio]

Mit zwischendurch mein ich in mein aktuelles Training eingebunden, Konzentration und Motivation sind da nicht das Problem. Ich denke aber dass ich die Sache lieber auf die Offseason verschiebe, wo ich mir richtig dafür Zeit nehmen und noch weitere Schnellkraftübungen einbauen kann. Hab auch schon div. Baumstammteile organisiert, welche ich nach Lust und Laune rumschubsen kann.
Und zum Abschluß ne schöne Prowler Einheit

[The Wicker Man]

Mit zwischendurch mein ich in mein aktuelles Training eingebunden, Konzentration und Motivation sind da nicht das Problem. Ich denke aber dass ich die Sache lieber auf die Offseason verschiebe, wo ich mir richtig dafür Zeit nehmen und noch weitere Schnellkraftübungen einbauen kann. Hab auch schon div. Baumstammteile organisiert, welche ich nach Lust und Laune rumschubsen kann.
Und zum Abschluß ne schöne Prowler Einheit

Hört sich sinnvoll an.

Übungen zu verbinden, z.B. Kniebeugen + Kugelschocken oder Umsetzen + 20 m Sprint o.ä. kann richtig eingesetzt und dosiert auch sinnvoll sein aber das dürfte dir sicher bekannt sein als Footballer.

[Ray Vecchio]

Gibt div. Pläne und "Philosophien", eine Möglichkeit is da die Schnellkraftsachen an den Anfang zu stellen, was m.b.M.n. auch sinnvoll ist. Nach einem generellen aufwärmen gibts dann z.B. Jumps (auf eine Plattform), Übungen mit dem Medizinball und ein paar Sprints. Erst danach gehts mit den Gewichten los. Letzte Offseason hab ich nach 5/3/1 for Football (Jim Wendler) trainiert, nur war mein Fehler dass ich zu früh in der Offseason damit begonnen habe und noch keine "Basis" hatte. Kam mit den niedrigen Reps überhaupt nicht klar.

Eine Idee die ich hätte wäre wie z.B. beim DeFranco Plan (WSFSBIII), wo es jeweils einen Max Effort + einen Reps/Dynamic Day gibt (jeweils für Oberkörper/Unterkörper) Kugelstoßen einzubaun. Mal schaun.