Trainingsplan zur Muskelerhaltung

[gaggeis]

@gaggeis: das "ab und zu" bezieht sich nur auf die bizeps und trizeps isos, da die ja schon durch die grundübungen mit belastet werden.
den plan als solchen will ich einmal pro woche machen. also müsste das ja wohl als erhalt reichen oder nicht?
und bevor ich mit krafttraining angefangen habe wog ich 64 kg und war wirklich nur haut und knochen.
ist mir schon klar, dass meine daten auf dich so wirken müssten, als wenn ich der dürrste hautständer sei.

Alle sieben tage den muskel etwas zu belasten und keinen wachstumsreiz zu setzen
langt nicht, um aufgebaute muskulatur zu erhalten.
Ist leider fakt.
Deine datenbeurteilung beruht nicht auf bb vorstellung sondern allgemein.
Als ich noch nie eine hantel in der hand hatte wog ich bei 202cm knappe 93 kg.
Mukulatur=fehlanzeige

[simme]

du hast in 3 Jahren 4kg Muskeln aufgebaut und bist zufrieden?
Das macht erstens kein Sinn und zweitens wäre LOCKER das 4fache drin gewesen
Alles eine Frage der Ernährung und des Trainings.
mit 68kg auf 1,83 bist du noch sehr sehr mager unterwegs.

Ich möchte dich daran errinnern, dass wir hier bei Bodybuilding Szene sind und nicht im Magermodelforum

[Mick75]

du hast in 3 Jahren 4kg Muskeln aufgebaut und bist zufrieden?
Das macht erstens kein Sinn und zweitens wäre LOCKER das 4fache drin gewesen
Alles eine Frage der Ernährung und des Trainings.
mit 68kg auf 1,83 bist du noch sehr sehr mager unterwegs.

Ich möchte dich daran errinnern, dass wir hier bei Bodybuilding Szene sind und nicht im Magermodelforum

Da er ja kein BB betreiben will, ist der Vorschlag von gaggeis mit dem Schwimmverein vermutlich das Optimum für ihn! Ich würde es an seiner Stelle so machen.

[simme]

Da er ja kein BB betreiben will, ist der Vorschlag von gaggeis mit dem Schwimmverein vermutlich das Optimum für ihn! Ich würde es an seiner Stelle so machen.

Und ich hab geschrieben, dass ein BB Forum nicht das passende ist

sollen wir uns hier auch noch um Balletttänzer und Softballspieler kümmern?