ok, dann danke ich schonmal...

wird der plan also heute kreuzheben, klimmzugmaschine und rudern sein beim kreuzheben habe ich hyperextensions dabei und latziehen beim klimmzug... seh ich denke mal so richtig... und langhantelrudern fange ich dann beim nächsten mal planänderung mit an... jetzt erstmal saubere kh-technik aneignen etc.