Superkniebeugen - ein Selbsttest

[LP22]

schon wieder mal gesperrt? was hat er denn jetzt wieder angestellt

[The Wicker Man]

schon wieder mal gesperrt? was hat er denn jetzt wieder angestellt

Das Übliche, Ehekrise mit Georgy ist ausgeartet und er wurde beleidigend. (Wenn ich das richtig interpretiere, ich war es nämlich nicht.)

[Georgy]

wir ham das ganze doch auf Band

http://www.youtube.com/watch?v=75ADI9p2wHY

Lp22 dass dir das entgangen is

Dass er dafür gesperrt wurde wusste ich nicht.
Scheint angenehme Woche auf BBszene zu werden

[LP22]

Lp22 dass dir das entgangen is

Dass er dafür gesperrt wurde wusste ich nicht.
Scheint angenehme Woche auf BBszene zu werden

ach so, euer üblicher Zoff im Off Topic. Naja das überflieg ich höchstens mal

[Erik Schädelspalter]

sodile...
morgen geh ich bei den KB auf 110kg.

beim letzten training, aufgrund zeitmangel mal das verkürzte programm gemacht.
erstaunlich wie easy die 107,5kg gingen, als ich davor kein standumsetzen+drücken machte.

bankdrücken hab ich mittlerweile die 90kg 3x10
beim rudern 80kg 3x10

geht also wirklich gut voran.

beine und nackenregion hab ich sichtbar zugelegt, bauch leider auch.
aber egal.
solang ich noch meinen biebermann beim píssen seh, is alles im grünen bereich.
damit scheide ich zwar als potentieller lover für den schorschi aus, aber leben bedeutet leider oft auch verzicht...

ich ess natürlich nicht nach plan, wähle meine nahrung aber bb-gerecht aus.
cola, kuchen, fastfood und dergleichen gibts alle paar tage mal.
kolarien zählen spar ich mir, es wird auch nix abgewogen, gegessen wird nach gefühl.


ein typischer tag schaut in etwa so aus:


• 2-3 scheiben (vollkorn)brot mit butter und marmelade (oder sonstwas) + kaffe + 250g topfen + 1l milch mit etwas honig

• kornweckerl mit schinken + 0,5l milch mit etwas honig

• 250g fleisch/fisch + gemüse + reis/kartoffeln/nudeln oder bohneneintopf oder eier mit speck (eben jeden tag was anderes)

• 250g topfen + 0,5l milch mit etwas honig

• 250g fleisch/fisch + gemüse + reis/kartoffeln/nudeln oder bohneneintopf oder eier mit speck (eben jeden tag was anderes)

• 250g topfen + 0,5l milch + erdnussmus

zum trinken gibts hauptsächliches mildes mineralwasser oder grünen tee.
aber den guten, den von "rauch".
mit lecker industriezucker!

einzig nach dem training gibts einen shake mit wasser, 60g whey und 60g malto.
sonst keine supplemente, in welcher form auch immer.

[gaggeis]

sodile...
morgen geh ich bei den KB auf 110kg.

beim letzten training, aufgrund zeitmangel mal das verkürzte programm gemacht.
erstaunlich wie easy die 107,5kg gingen, als ich davor kein standumsetzen+drücken machte.

bankdrücken hab ich mittlerweile die 90kg 3x10
beim rudern 80kg 3x10

geht also wirklich gut voran.

beine und nackenregion hab ich sichtbar zugelegt, bauch leider auch.
aber egal.
solang ich noch meinen biebermann beim píssen seh, is alles im grünen bereich.
damit scheide ich zwar als potentieller lover für den schorschi aus, aber leben bedeutet leider oft auch verzicht...

ich ess natürlich nicht nach plan, wähle meine nahrung aber bb-gerecht aus.
cola, kuchen, fastfood und dergleichen gibts alle paar tage mal.
kolarien zählen spar ich mir, es wird auch nix abgewogen, gegessen wird nach gefühl.


ein typischer tag schaut in etwa so aus:


• 2-3 scheiben (vollkorn)brot mit butter und marmelade (oder sonstwas) + kaffe + 250g topfen + 1l milch mit etwas honig

• kornweckerl mit schinken + 0,5l milch mit etwas honig

• 250g fleisch/fisch + gemüse + reis/kartoffeln/nudeln oder bohneneintopf oder eier mit speck (eben jeden tag was anderes)

• 250g topfen + 0,5l milch mit etwas honig

• 250g fleisch/fisch + gemüse + reis/kartoffeln/nudeln oder bohneneintopf oder eier mit speck (eben jeden tag was anderes)

• 250g topfen + 0,5l milch + erdnussmus

zum trinken gibts hauptsächliches mildes mineralwasser oder grünen tee.
aber den guten, den von "rauch".
mit lecker industriezucker!

einzig nach dem training gibts einen shake mit wasser, 60g whey und 60g malto.
sonst keine supplemente, in welcher form auch immer.

Du wirst durch dein ständiges auf und ab mit dem kfa auf dauer viel zeit verschenken.
Keiner erzählt was von abwiegen aber du solltest schon etwa wissen wieviel du wovon isst.
Ich rede da aus erfahrung was das auf und ab mit dem kfa betrifft.
Bei unserer größe möchte man auch massig aussehen, was mit einer deutlichen gewichtszunahme verbunden ist.
Nur MUSS der kfa im rahmen bleiben, sonst siehst du einfach nur fett aus.

Nur mal so am rande erik......

[-theANIMAL-]

@gaggeis


Was hast du den für den KFA?!?
Nur rein interessehalber!



greetz

[Erik Schädelspalter]

Du wirst durch dein ständiges auf und ab mit dem kfa auf dauer viel zeit verschenken.
Keiner erzählt was von abwiegen aber du solltest schon etwa wissen wieviel du wovon isst.
Ich rede da aus erfahrung was das auf und ab mit dem kfa betrifft.
Bei unserer größe möchte man auch massig aussehen, was mit einer deutlichen gewichtszunahme verbunden ist.
Nur MUSS der kfa im rahmen bleiben, sonst siehst du einfach nur fett aus.

Nur mal so am rande erik......

versteh schon.

aber ich hab mittlerweile schon ein recht gutes gefühl dafür, was ich so vertrage.
vor meiner diät letztes jahr, hab ich mich ziemlich übertrieben hochgefressen.
da ging auch viel schoki & schnitzel jede woche durchs gedärm.

diesmal bin ich strikter.

aktuell:

196cm
104kg
18mm bauchfalte

[Hiroshige]

Ordnung muss sein.