Zitat Zitat von erdbeerkäse
Es heisst ja eigentlich, die Massephase sei unumgänglich, bzw. der Muskelaufbau ist viel effektiver als sonst.
Bei 8 Monaten Training und 24% Körperfett brauchst Du Dir nicht so viele Gedanken um Masse- und Definitionsphase machen, da reicht es für den Anfang erstmal, wenn Du Dich eiweißreich ernährst und auf einen einigermassen ausgeglichenen Kalorienhaushalt achtest. Wenn du länger schon trainierst und bei halb so viel Körperfett bist, ist die Frage wesentlich relevanter.