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Was war die Frage?
Kommt darauf an, was du erreichen willst.
Ein Sixpack entsteht allerdings in der Küche, falls das dein Ziel ist.
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sixpack ist eigentlich schon ziel.
dass die ernährung wichtig ist um ein sixpack zu bekommen ist mit schon klar, nur ohne training entstehen ja auch keine muskeln.
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Jap 250 Wiederholungen (fast nur scheizz Übungen) für den Bauch sind dringend notwendig... 
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wie/was könnte ich denn ändern?
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- Ernährungsplan
- Schweres Grundlagentraining
- Allenfalls 1-2 Sätze Bauch am Ende des Trainings
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Ahso und Cardio schadet auch nicht
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Was war die Frage?
 Zitat von PhilippAlex
Ahso und Cardio schadet auch nicht
Sein "Plan" ist Cardio
Aber wirklich gut finde ich
Zitat von Lolki
wollte halt an muskeln speziell am bauch zulegen.
 Sachen gibt es 
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Gesperrt
Zitat von FetterKolben
Jap 250 Wiederholungen (fast nur scheizz Übungen) für den Bauch sind dringend notwendig...
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Finde ich ganz gut für trainingsfreie Tage:
Klick mich
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@phillipalex:
mein ganzer trainingsplan sieht so aus http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218227
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