Zitat Zitat von Bogyee
Beine: 3 Sätze 8-12 whd. (drei verschiedene Übungen)
Rücken: 3 Sätze 8-12 whd. (zwei Übungen)
Brust: 3 sätze 8-12 whd. (zwei Übungen)
Schultern: 3 sätze 8-12 whd. (eine übung)
Bizeps/Trizeps: 3 sätze 8-12 whd. (eine übung)
Bauch: situps

Still not a plan! Und welche Übungen machst Du denn so???