10 übungen halte ich definitiv zuviel +cardio10min+bauch

sind ja quasie 11+aufwärmen... naja

Mach einfach

ich würd ja sagen trainier nachm wkm plan....

d.h

kreuzheben,klimmzüge,millitary press


kniebeugen,bankdrücken,lh-rudern


oder nen alternativen 2er split??

Rücken/brust


Beine/Schulter


je nach dem hängst du noch ne armübung an te 1 dran