Ernährungsplan

[Faifer]

FFM: 36% (ist das viel?)

Grüße

Was soll das sein? Fettfreie Masse? wird nicht in Prozent angegeben sondern ist dein aktuelles Körpergewicht - Fettgewicht also bei dir so 70kg. Der FFMI ist ein Wert der dir etwa Aufzeigt wieviel Muskelmasse du noch aufbauen könntest, bzw. wie weit du etwa von deinem natürlichen Limit weg bist. Dein FFMI ist 18,7 (25 gilt grob als Obergrenze des natural erreichbaren, bei dir z.b. theoretische 100kg bei 8% KFA)

[Vollo]

Hi die 36 % sollen die Skelettmuskelanteil in % sein.