WKM, Ernährung

[timmo]

.. okay!

ehrlich gesagt, sind die mengenangaben Schätzungen.. werd mir wohl mal eine digi-waage zulegen.

Gemüse wird eingebaut und ein paar mehr gesunde Fette.



Was passiert denn, wenn man so ein extremes kcal defizit hat?

[PhilippAlex]

Muskelmasse wird verbrannt und der Stoffwechsel wird auf ein Minium reduziert (schläft ein).

[Faifer]

Szenario du übertreibst es maßlos mit dem extremen Defizit:

Du baust keine Muskeln auf, da dein Körper dein schönes zugeführtes Eiweiß für wichtigere Sachen wie Energiegewinnung für die Vitalfunktionen verstoffwechselt. Desweiteren wird sich dein Körper nach ner Zeit Strategien zulegen um mit dem Wenigen auszukommen was du ihm gibst. Das heißt konkret: Anlagern von Fett wann immer es möglich ist, verlangsamter Stoffwechsel im allgemeinen, Reduktion von Muskelmasse und dadurch weitere Reduktion des Grundumsatzes. Wenn du dann wieder normal ist, schlägt der Jojo doppelt zu und du bist fetter und schwächer als je zuvor.

Kurzfassung, das ist ne Autobahn nach Skinny-Fat-Hausen =)

[timmo]

klingt sehr einleuchtend!

Vielen Dank für die Unterstützung.