ja von 75 auf 90
und fett bin ich nicht da ich auch 3 mal die Woche 1 Stunde joggen gehe
3 mal Kraft 3 mal Ausdauer
Kraft und Ausdauer werden immer besser
Ernorme Kraftsteigerung
Ich kanns selber nicht glauben 15 kg aber is wirklich so
Jedes Kilo Körperfett hat ca. eine Wertigkeit von 6000 Kalorien und ein Kilo Muskulatur hat ca. 1000 Kalorien. Sagen wir du hast 8 kg Muskulatur aufgebaut und 7 kg Fett, was in der Zeit schon absolut außergewöhnlich wäre, eigentlich nur mit Anabolika machbar.
Das wären dann insgesamt 42000 Kalorien + 8000 Kalorien. Das wären 50000 Kalorien!!! Das aufgeteilt auf 4 Wochen bedeutet, du müsstest jeden Tag einen Kalorien Überschuss von ca. 1800 Kalorien erreichen! Absolut unrealistisch!
Hast du schön beschrieben ich weiss das mit der ernährung da
aber ich bin einer von denen die sehr schnell zunehmen und das von der geburt an...
ich denke mal eher vorteilhaft wenn man aufbauen will
die im.fitnessstudio sind neidisch das ich so schnell zunehmen kann
Anabolika NEIN da ich joggen gehe und es auch immer machen werde
Kalorien c.a 3500
Carbs c.a 300-350
Fett so um die 50 gramm
is jetz nicht jeden tag immer gleich aber so um den dreh
Mit etwa 3500 kcal täglich eine gewichtszunahme von 15kg in vier wochen zu erreichen ist nicht machbar.
Warum müssen user hier falschangaben machen?
Komplexe kompensieren?
Sich lustig finden?
Ich weis ja auch nicht.
Auf jeden fall lassen wir uns nicht verschaizzern und ich mache hier zu.
ich weiss das mit der ernährung da 
Zitat von Bodytuerke
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