Jeden 2. Tag Bizeps - zuviel!?

[martinowicz]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.

48h Pause übertrieben? Okay solangsam weiß ich nicht, was ich noch glauben soll. :P

Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!

Hab ich ganz am Anfang auch so gemacht. Mein Trainer im Studio hat mir dann auch bescheinigt, dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett), aber ich hab selbst gesehen, dass meine Arme kaum mitgewachsen sind. Ich habe von Natur aus ziemlich dünne Arme, die dem Rest des Körpers immer etwas "hinterherhinken". Muss wohl genetisch bedingt sein. Aus diesem Grund muss ich da einfach mit Arm-Isos nachhelfen, und, obwohl ich das noch nicht so lang mache, so denke ich, dass es auf jeden Fall auch was bringt.

[KRAFT1000]

dass ich gut Muskelmasse am Oberköroer aufgebaut habe (kein Fett)

Es ist ja so das der du mit einer bizeps übung nicht nur den Bizeps trinierst sodern auch andere hebemuskeln ansprichst... so kann ich mir das erklären

[<Lu>]

2x die woche ist gut, 1mal direkt und 1mal indirekt
aber auch 1x die woche funktioniert
3x mal nur wenn man ihn immer nur durch grundübungen trainiert
fürs wachstum sind aber die ersten 2 varianten besser