Zitat Zitat von Elliott23
Danke dir!

Am 05.04 ist Op Termin. Werde die erste Woche NICHTS machen und dann einen Monat ein bisschen walken. Dann wird langsam eingestiegen aber ohne Kreuzheben/Beugen etc.

Ich hab nach einen Monat des Eisen ruhens, mit der leeren Stange sofort wieder mit Kniebeugen und Kreuzheben losgelegt.


Und erst als ich dort wieder minimum 60kg oben hatte hab ich Klimmzüge und Dips hinzugefügt.


Nach der 100er Beuge und Hebe Schranke kamen dann noch LH-Rudern und BD hinzu.


Immer mit dem wichtigsten beginnen.



greetz