Zitat Zitat von gaggeis
Bekomme du bitte erstmal deine ernährung in den griff.
Bei einem kfa um die 10-12 % machen burner einen sinn.
Von ephe rate ich dir aber ab.

Wie schaut den dein ernährungsplan aus?
Pro Tag 2000-2200 kcal
15-25g kh
150-170g Fett
100 - 130g Eiweiss

4x die woche Training.