Klimmzüge schaffen

[carpenoctem]

Beim Rudern mache ich entweder KH oder Kabelzug und danke für deine Antwort, werde ich die nächsten Wochen mal so machen.

[Faifer]

Klimmzüge kannst du am besten mit Klimmzügen trainieren

D.h. Nehmen wir mal an du schaffst sauber 2-3 Stück

Stell dir ne Bank unter die Stange und so 30cm vor deine Füße. Mach soviele Klimmzüge wie du kannst und halt den letzten Klimmzug solange du kannst oben, und lass dich so langsam du kannst runter. Dann stellst die Füße auf die Bank und hilfst dir für ein paar WH mit den Füßen, so dass du halt auf 6-10 WH kommst. Mach 3 Sätze, gut.

Ich bin jetzt nach 6 Monaten von 3,2,1 saubere Klimmzüge auf 10,8,7 saubere Klimmzüge hoch. Es funktioniert

P.S. Die Maschine mit Gegengewicht ist super, wenn ich sowas gehabt hätte, wäre ich wahrscheinlich darauf umgestiegen anstelle von meinem beschriebenen Ansatz ^^

[SouthparkderG]

Mach noch Latzüge zur Brust. Aber nicht hinter den Nacken, da dies schädlich ist.