Mehr Masse aufbauen - GEWICHTE

[CB1000R]

Selbst der beste Trainingsplan hilft aber auch nur dann was, wenn Du intensiv trainierst.
Ich meine "richtig INTENSIV"

Ich les hier so oft: Ich baue nicht auf, was mache ich falsch.
Ich sehe immer wieder Anfänger, welche sich ein Gewicht raussuchen, welches meist zu schwer ist und versuchen dieses 8-10mal zu bewegen und denken das reicht.
Um zum Ziel zu kommen wird dann abgefälscht und be******en was das Zeug hält.

Gerade am Anfang: Voller Bewegungsumfang, kontinuierliche Gewichtssteigerung, ausreichende Erholung und genug Essen.
Dann bleibt Deinem Körper gar nichts anderes übrig als zu wachsen.

[ProudBavarian]

ich trainiere seit Dezember (manchmal nicht regelmäßig)

das zeugt von durchhaltevermögen

[00FALKEN]

Naja also sagen wir mal, ich habe im Januar recht unregelmäßig trainiert....ab Februar gings wieder jeden 2. Tag ins Studio (Montag,Mittwoch,Freitag)...

Edit : Also wie gesagt ich mache ich immer das höchste Gewicht dran, damit ich noch saubere 8-10Wdh machen kann...ist doch richtig so ? Naja gut, meistens hakts dann bei den letzten 1-2 Wdh aber das ist doch normal? ODER?

[Kuhl-Män]

Schonmal was von Eigeninitiative gehört?

[Zarewitsch82]

In den ersten 3-4 Monaten musst du noch gar nicht bis zum Versagen gehen mach deine 8 - 10 Wdh dass die letzte schwer geht aber die Technik sollte noch stimmen nicht abfälschen weil du musst erst mal die Übungsausführung/ Technik verinnerlichen.