Innereinheitliche Periodisierung und WKM

[Hiroshige]

Nehmen wir mal an du nimmst 80kg bei Kniebeuge für deinen Satz:

20kg - 15x
50kg - 8x
70kg - 2x
80kg - 2x
85kg - 2x
90kg - 2x
95kg - 2x
100kg - 3x

Dann machst du 2 Arbeitssätze mit 80kg. Hinterher kannst du noch einen Satz mit 50kg - 15-20x machen.

So würde ich das vom Prinzip aufteilen, aber nur auf die großen Übungen bezogen. Wobei ich den letzten Satz mit den 50kg nicht machen würde.

[Sean23]

Wenn ich die Antwort hier im thread lese macht es Sinn. Auch innereinheitlich zu periodisieren wenn Man nur zb. 3 Übungen in einer Einheit macht!?zb kurzhantelbankdruecken 2satze 4-6 wd, 2 Sätze 8-12 wd 1-2 saetze 15-20 wd.
Genau so wurde ich dann auch bei Dips, kreuzheben, Schulterdrücken im sitzen und kurzhantelrudern verfahren. Möchte ungerne noch andere Übungen.acjenm

[PhilippAlex]

Siehe anderer fred