Zitat Zitat von kuhfi
Konzentrier dich mal mehr auf freie Übungen. Du machst weder Kreuzheben, noch freies LH-Rudern, noch Klimmzüge, noch Frontdrücken etc.

Davon kannst du dann Videos machen und hier reinstellen. Wenn du die Ausführung drauf hast, kann ich dir garantieren, dass du super Fortschritte machen wirst.
Zitat Zitat von ottolol
ok danke den letzten beiden.
aus eurem beitrag wird mir deutlich das mein fehler darin besteht ,
dass ich keine grundübungen hab und ein zu hohes/btw verlagertes volumen.

wenn das so ist , sollte sich mein plan also verbessern wenn ich eine meiner übungen mit grundübungen ersätze und noch etwas an übungen reduziere.
oder lieg ich falsch?
Und wo sind jetzt denn nun
"Kreuzheben, noch freies LH-Rudern, noch Klimmzüge, noch Frontdrücken"?