Eigenartiger Stoffwechsel

[gaggeis]

Hallo zusammen,

Bin 1,83m Groß, 77,5Kg schwer & habe einen KFA von ca. 15%. & bin ebenfalls Hardgainer und mit Hardgainer meiner ich so ein richtiger Hardgainer, den ich nehme täglich 5.000 Kcal zu mir und scheine immernoch nicht zuzunehmen. Ist mal Stoffwechsel hinüber?

Hier mal ein Auszug aus meinem Ernährungsplan: http://www.fatsecret.com/export/1104...0321_foods.pdf

weiß jemand rat?

MfG

- Marvin

Könnte mir vorstellen, das dein magen-darm trakt evtl. probleme hat deine nahrung richtig zu verwerten(aufzuspalten) und viel nahrung unverdaut wieder ausgeschieden wird.
Wie oft musst du kakka und vor allem wie ist das wohlbefinden?
Blähungen oder völlegefühl?
Kenne einige menschen, welche die nährstoffe nicht verwerten können und über die hälfte der nahrung unverdaut ausscheiden.

Ist deine bauspeicheldrüse untersucht worden?
Hattest du erhöhte entzündungswerte sofern ein blutbild erstellt wurde?

[BlackStar013]

1. Hardgainer bei 15% KFA schließe ich mal aus - dann müsste dein KFA deutlich niedriger sein - dir fehlen einfach die Muskeln offensichtlich...

2. Stellt sich daher die Frage, wenn du schon 15% KFA auf 183 cm mit 77,5 kg bringst, ob eine Gewichtszunahme bei deiner Ernährung/Training nicht zum Großteil dann nur Fett/Wasser bedeuten würde...

3. 5.000 kcal bei 77,5 kg - selbst bei viel Aktivität im Beruf, aber das kann gar nicht sein, wenn du nicht gerade auf dem Bau auch viel schwere Dinge tragen musst etc. - selbst wenn du tägölich 3 Stunden joggen würdest, bräuchtest du keine 5.000 kcal bei deinen Körperdaten - ergo: Wie lange führst du bereits diesen EP? Hast du wirklich innnerhalb von 2 Wochen kein Gramm zugenommen, seitdem du dich so ernährst? - Wenn ja: Dann bezweifele ich, dass es daran liegt, dass du mehr verbrennst als du konsumierst an Kalorien, sondern dass irgendwas mit deinen Körperfunktionen nicht stimmt (wie gaggeis bereits erwähnte: Schlechte Verwertung der zugeführten Energie/Nährstoffe durch deinen Körper...)

[simme]

3. 5.000 kcal bei 77,5 kg - selbst bei viel Aktivität im Beruf, aber das kann gar nicht sein, wenn du nicht gerade auf dem Bau auch viel schwere Dinge tragen musst etc.

Doch geht.
Er ist den ganzen Tag auf den Beinen und rennt durchs Lager, da verbraucht man schon ordentlich was

[Endirion]

Kann das vielleicht auch mit Stress zusammenhängen? Bevor ich meine Lehre angefangen habe war ich bei 3.500 Kcal und habe etwa um die 4 Kilo über 2 Monate ( Glaube ich zumindest ) zugenommen!

Wir sind ein kleiner betrieb, weshalb man es gerade hier nicht leicht hat als azubi. mir wurde L-Tryptophan ans Herz gelegt und außerdem nehme ich ab sofort Leuicin und Bcaa Xplode von Olimp zu mir.

[gaggeis]

Kann das vielleicht auch mit Stress zusammenhängen? Bevor ich meine Lehre angefangen habe war ich bei 3.500 Kcal und habe etwa um die 4 Kilo über 2 Monate ( Glaube ich zumindest ) zugenommen!

Wir sind ein kleiner betrieb, weshalb man es gerade hier nicht leicht hat als azubi. mir wurde L-Tryptophan ans Herz gelegt und außerdem nehme ich ab sofort Leuicin und Bcaa Xplode von Olimp zu mir.

Wer hat dir tryptophan empfohlen?
Und vor allem warum?

Die anderen ergänzungen machen sinn wenn sie richtig eingesetzt werden.
kannst du mal auf mein erstes posting antworten?

[Endirion]

Wie oft musst du kakka und vor allem wie ist das wohlbefinden?
- An sich fast jeden Morgen und gelegentlich auch mal Tags über. Bin angespannt, da meine Arbeit sehr stressig ist. Sehr viel Stress!

Blähungen oder völlegefühl?
- Blähungen, aber davon auch jede menge ^^ und vollegefühl eigentlich gar nichtmal

Ist deine bauspeicheldrüse untersucht worden?
- Nein

Hattest du erhöhte entzündungswerte sofern ein blutbild erstellt wurde?
- Nein

Wer hat dir tryptophan empfohlen?
- Der Betreiber von meinem BodyShop des Vertrauens

Und vor allem warum?
- Viel Stress auf der Arbeit und L-Tryptophan hat Zugriff auf das Glücksbefinden eines Menschen. Weniger Stress also wenieger Kalorinen und nicht mehr so schnell katabol. Er meint schonmal jemanden gehabt zu haben, dem es eben so erging wie mir. Seitdem er Tryptophan zu sich nahm gings dann nun mehr Berg auf!

[BlackStar013]

Also das Tryptophan unterstützt halt - sofern richtig eingemommen (kurz vorm Schlafen auf einigermaßen nüchternem Magen) deinen Schlaf in Sachen besseres Einsschlafen und Schlafqualität. Aber wird kaum Wunder bewirken...

A propos: Wie sieht es denn mit deinen regelmäßigen Schlafzeiten aus? Wann und wie lange schläfst du in der Regel...?

[Endirion]

Zimlich wenig jetzt wo du's sagst! 6 Stunden vlt. auch nur mal 5 Stunden in der Woche, aber ist das den so schlimm für die Gewichtszunahme? ich dachte es kommt auf den Kalorinenüberschuss an. Bin auch meist zimlich müde am nächsten Tag. Hab neulich erst meinen Schlaf nachgeholt, den ich die ganze Woche über nicht bekommen hab.

[BlackStar013]

Naja, was die reine Gewichtszunahme anbelangt: Da gibt es sogar Studien, die besagen, dass Leute, die weniger Schlaf haben tendenziell eher zu Übergewicht neigen als diejenigen mit ausreichend/mehr Schlaf (diejenigen mit weniger Schlaf verbrennen wohl mehr, da insgesamt aktiver, aber essen auch mehr und unter dem Strich einen größeren Kalorienüberschuss) - wenn du allerdings Muskeln aufbauen willst, dann braucht dein Körper defintiv ausreichend Schlaf - gibt dazu auch genügend interessante Studien - zurzeit wieder ein mehrteiliger Bericht auf Peak (im Blog) nachzulesen - Link spare ich mir, da Fremdsuppanbieter...

Ergo: Mangelnder Schlaf ist definitiv ein Grund, wenn es in Sachen Muskelaufbau nicht vorangeht. Ohne ausreichend Schlaf wirst du nicht weit kommen (Hormonproduktion, Regenerationsprozesse im Schlaf am höchsten etc.). Nur auf die ausbleibende Gewichtszunahme an sich betrachtet (also Zusammensetzung Fett/Muskeln/Wasser außenvor gelassen), denke ich, aufgrund von diversen Studien und eigener Erfahrung, dass dies nicht die Ursache sein kann.

Deiner Gesundheit zuliebe solltest du also auf ausreichend Schlaf achten...

[simme]

Mit nem körperlichen Job und Training kann man schon mal was verbrauchen.



Und wirklich "hart" ist meine Arbeit nicht.
Kann mir gut vorstellen, dass man als Lagerist mehr verbraucht

Bodybugg ist schon ziehmlich genau was das angeht.
Das ist keine Standart Pulsuhrmessung!

Kalorien zähle ich nicht auf dieser Seite, desshalb nicht wundern