Refeed Tag

[H_D]

zwei wochen halt ich zwar für zu wenig, aber ich würde mit schnellen carbs anfangen und dann im laufe des tages zu komplexen wechseln um
1. die glykogeneinlagerung zu pushen
2. den stoffwechsel zu pushen
3. etwaigen verdauungsproblemen vorzubeugen

[NaturallyDragon]

Also nach 2 Wochen AD würde ich auch noch keinen Refeed einlegen. Es sei denn, dich gelüstet es nach carbs und es würde dir mental helfen. ich mache die art ob dirty oder strict Refeed immer von meiner Laune abhängig. wenn ich gerade voll motiviert bin gibts viele VOllkorn produkte, da mich Junkfood dann eher runterziehen würde und doch das schlechte Gewissen die Stimmung drückt. wenn ich schon 2 tage vor dem refeed das gefühl habe ich brauche was süsses, dann rette ich mich in den refeed aber dann muss ich dem körper auch seine laster gönnen.