Hallo iso!

Ich empfehle dir vier Punkte zu optimieren, um dein Problem in den Griff zu bekommen:
1.Aufsuchen eines Therapeuten, der die Dorn Breuss Methode bei dir anwendet >(auch wenn diese primär für den Rücken ist)

2.Bei Wiederaufnahme des Krafttrainings die Schulter nur einmal die Woche belasten. Ich hoffe die hast du nicht 3x pro Woche belastet?! Vermutung Übertraining.

3.Sämtliche Übungen ausschließen, welche eine unnatürliche Belastung des Schultergelenks darstellen bzw, nur in einer bestimmten Bewegungsamplitude arbeiten.
-also keine breiten Klimmzüge, ausschließlich im Untergriff
- solange keine Dips (später nur bis zum 90°-Winkel beugen) bis der Schmerz komplett weg ist
-keine Butterfly
-erst mal keine Schulterpresse
-Seithebevariante nur dreiviertel der Bewegung - also nicht ganz hoch
-fürs Brusttraining erst mal nur sitzende Dips bis zum 90° Winkel

4.Supplementierung mit WOB-Enzym

Mit einer positiven Einstellung und den von mir empfohlenen Maßnahmen dürften deine Schmerzen hoffentlich bald der Vergangenheit angehören.

Viel Erfolg!

Gruß
Thorus